


Para optimizar tu salud física y rendimiento deportivo, establece una rutina de sueño constante, procurando dormir entre 7 y 9 horas diarias (o las que a ti te hagan falta). Crea un ambiente propicio para el descanso en tu dormitorio, mantén la habitación oscura, tranquila y a una temperatura agradable. Evita el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir, ya que la luz azul puede interferir con la calidad del sueño.
