Hoy queremos daros unos consejos para crear un hábito de actividad física. Para los que nos conozcáis en consulta, sabéis que solemos dar muchas recomendaciones para favorecer que se aumente vuestra actividad física, pero no siempre esa fácil ponerse.
1. Aumentar la actividad física no quiere decir subir a la cinta de correr y sudar la gota gorda, puede ser simplemente levantarse más a menudo de la silla en la oficina, subir por las escaleras en lugar del ascensor, bajarse del bus una parada antes o volver caminando a casa.
2. Tampoco tiene que durar una hora, piensa que 15 minutos ya es mejor que nada.
3. Debes adaptar la activadad fisica a tu vida y no al revés, busca un momento del día que te sea cómodo hacerla y así tendrás más posibilidades de convertirla en un hábito.
4. No hay ninguna activad mejor que otra, simplemente busca una que te guste y con la que te lo pases bien.
5. Empezar hoy es mejor que mañana, ya tendrás un día de ventaja
Sabemos que no es fácil, pero si sigues estos pequeños consejos conseguirás crear un hábito de actividad física que te permitirá estar más saludable y mejorar tu calidad de vida.