Hoy os venimos a hablar sobre deporte y actividad física. Para los que nos conozcáis en consulta, sabéis que solemos dar muchas recomendaciones para favorecer que se aumente vuestra activadad fisica, pero no siempre esa fácil ponerse.
Vamos a dar unos consejos para que empecéis con más facilidad.
1. Aumentar la actividad física no quiere decir subir a la cinta de correr y sudar la gota gorda, puede ser simplemente levantarse más a menudo de la silla en la oficina, subir por las escaleras en lugar del ascensor, bajarse del bus una parada antes o volver caminando a casa.
2. Tampoco tiene que durar una hora, piensa que 15 minutos ya es mejor que nada.
3. Debes adaptar la activadad fisica a tu vida y no al revés, busca un momento del día que te sea cómodo hacerla y así tendrás más posibilidades de convertirla en un hábito.
4. No hay ninguna activad mejor que otra, simplemente busca una que te guste y con la que te lo pases bien.
5. Empezar hoy es mejor que mañana, ya tendrás un día de ventaja
